العودة   منتديات ابن السعودية , منتدى ابن السعودية , ابن السعودية , منتدى سعودي خليجي عربي > منتدى الطفل والاسره > منتدى الصحه
 
     

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10-06-2019, 11:39 PM
عضو جديد
توب اون لاين غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 17711
 تاريخ التسجيل : Oct 2019
 فترة الأقامة : 12 يوم
 أخر زيارة : 10-06-2019 (11:43 PM)
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي افضل تمارين الضغط وفوائدها الصحية والرياضية



تعد تمارين الضغط الرياضية من اهم وافضل التمارين الرياضية المنزلية التي توفر للجسم فوائد عالية مثل شد وبناء العضلات، وتقوية عضلة القلب وتحسين القدرة على التنفس وايضا تعمل على تنشيط الدورة الدموية ، والتخفيف من الآم الظهر والمفاصل، وتزيد من مرونة الجسم بالكامل.

اضافة لهذا تعمل تمارين الضغط على تحسين مظهر الجسم الخارجي لديك، وتساعد في انقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وهنا شرح مفصل لكل هذه الفوائد والايجابيات.

تحسين وتقوية عضلات الجسم
تعمل تمارين الضغط على تقوية جسم الانسان ورفع مستوى لياقتة البدنية، ييعمل هذا التمرين على استخدام جميع عضلات الجسم (عضلات البطن، والجزء السفلي، والذراعين) معاً لاداء الانشطة مما يساعد في بناء وتقوية عضلات الجسم بشكل كامل.

تقوية عضلات الظهر والتقليل من آلامة
تعمل تمارين الضغط على تقوية عضلات الظهر وعضلات اسفل الظهر، وتوفر هذه التمارين للظهر الوضعية الصحيحة اثناء اداءها، مما يقلل من الآم الظهر ويزيد من فرص تعافية.

تقوية عضلة القلب
تعد تمارين الضغط من التمارين التي تتطلب جهد كبير من المتدرب وبالتالي فهي تساعد على تقوية عضلة القلب وتحسين قدرة القلب على ضخ الدم لكل اجزاء الجسم.

حرق السعرات الحرارية واذابة الدهون

تعمل تمارين الضغط على تحريك مجموعة كبيرة من عضلات الجسم في آن واحد، الامر الذي يتطلب طاقة اكبر وينتج عنه حرق المزيد من السعرات الحرارية لتلبية حاجة الجسم من الطاقة.

تحسين المظهر الخارجي للجسم
تساعد التمارين الرياضية بما فيها تمارين الضغط على تحسين المظهر الخارجي لجسم الانسان، حيث تعمل هذه التمارين على اعادة تشكيل الجسم وترتيبه، وتعمل تمارين الضغ على بناء العضلات وشد الجسم وتحسين قوامه ليصبح اكثر جمالاً وتناسقاً.

تقوية عضلات الكتف والساعدين

حيث تساعد تمارين الضغط على زيادة القدرة على التحمل وزيادة كثافة العضلات، حيث يتم الاعتماد على عضلات الساعدين لحمل كامل الجذع اثناء اداء التمرين مما يزيد من قوة هذه العضلات ويعزز القدرة على التحمل لدى المتدرب.

اذا كنت مهتماً برفع مستوى لياقتك البدنية او انقاص وزنك فيمكنك الاستعانة بموقع مجلة اللياقة والتخسيس، حيث هو موقع متخصص في شرح التمارين الرياضية وبناء الجسم وتقديم نصائح للتخسيس وانقاص الوزن كما يساعد في اختيار الجهاز الرياضي الانسب لهدفك، ويساعدك في الحفاظ على صحة قلبك ورفع مستوى لياقتك البدنية بالطرق الصحيحة.

اتمنى انكم استفدتم من الموضوع وانه نال اعجاكم، ولا تنسوا ان تشاركونا ارائكم وتجاربكم الشخصية ايضاً



 توقيع : توب اون لاين

افضل الذكر: لا اله الا الله

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
لياقة, انقاص الوزن, تمارين, تخسيس, صحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 04:46 PM


Powered by vediovib4; Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات