العودة   منتديات ابن السعودية , منتدى ابن السعودية , ابن السعودية , منتدى سعودي خليجي عربي > منتدى الرجل والرياضه > منتدى الرياضه
 
     

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-07-2020, 11:29 AM
عضو جديد
norhan2000 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 18111
 تاريخ التسجيل : Mar 2020
 فترة الأقامة : 24 يوم
 أخر زيارة : 03-07-2020 (11:29 AM)
 المشاركات : 4 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فقدان الوزن بدون رياضة حرق الدهون بدون تدريبات



فقدان الوزن بدون رياضة حرق الدهون بدون تدريبات

إذا كان هناك بعض المشاكل أو الظروف التي تمنعك من ممارسة الرياضة سنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على فقدان الوزن وأنت في المنزل بدون الحاجة للإشتراك في الجيم أو النادي كل ما عليك أن تتناول كميات سعرات حرارية أقل من التي تستهلكها خلال اليوم ويجب أن تعلم انه حتى في حالة عدم قيامك بأي نشاط فأن الجسم يحرق أيضاً سعرات حرارية في كل دقيقة حتى أثناء النوم.

و لحرق الدهون بدون تدريبات هناك خياران وهما إما زيادة معدلات الأيض أو تقليل معدلات السعرات الحرارية



معدلات الأيض
زيادة معدلات الأيض تضمن لك زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، وهناك طريقة سهلة لعمل ذلك وهي تناول الفيتامينات حبوب أوميجا 3 فهي توازن السكر في الدم وتقلل من الإلتهابات ويمكنك أيضًا تجربة زيت بذور الكتان أو الجوز أو يمكنك تناول المزيد من الأسماك وبهذه الطريقة سوف تحصل على المزيد من الأحماض الدهنية أوميجا 3، والتي تعد وسيلة جيدة لزيادة معدلات الأيض، ويساعد أيضاً شرب الشاي الأخضر في زيادة معدل الأيض حيث انه يعمل عن طريق تحسين أكسدة الدهون وبالتالي تسريع حرق السعرات الحرارية.

السعرات الحرارية
إذا قمنا بالتحكم في نظامنا الغذائي فسوف نستهلك سعرات حرارية أقل وبالتالي نخسر الوزن ولكن هناك تحدي يجب أن تكسبه أنت وهو عدم تلبية رغبتك في تناول السكريات والنشويات، ولحل تلك المشكلة تخلص من كل الأطعمة المصنعة مثل:الأرز والخبر والبطاطا والسكريات واستبدل ذلك بالأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه ومنتجات البروتين الجيدة مثل البيض والأسماك والدجاج واللحم الصافي من الدهن، وسوف يضمن لك ذلك الشعور بالشبع.



 توقيع : norhan2000

موقع سعودي نت http://s3udy.net/

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة




الساعة الآن 04:41 PM


Powered by vediovib4; Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات