فوائد البصل قبل النوم

ما هي فوائد البصل قبل النوم
يعد تناول البصل قبل النوم مصدر إزعاج لأن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى الغازات وحموضة المعدة وحتى الغازات، مما يؤدي غالبًا إلى ليالي مضطربة. وسبب هذا الشعور أن البصل يحتوي على الفركتانز، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تسبب الانتفاخ، لذلك ينصح البعض بعدم تناولها. تناول الكثير قبل النوم. لكن بالرغم من ذلك، فإن البصل له فوائد عديدة، خاصة عند تناوله قبل النوم، ولكن فقط إذا لم تفرط في تناوله، بما في ذلك:

يقلل من الأرق لاحتوائه على مادة التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج الميلاتونين، والذي يذكر المخ بأن وقت النوم قد حان.
يقلل من الشعور بالتوتر والقلق أثناء النوم، لاحتوائه على الألياف وفيتامين ج، مما يساعد على خفض مستويات التوتر، وبالتالي المساعدة على النوم.
له نفس الخصائص المهدئة والمنومة لاحتوائه على بكتيريا مفيدة تسمى البروبيوتيك التي تساعد على تنظيم النوم.
فوائد البصل المسلوق قبل النوم
يمكن أن يؤكل البصل نيئًا أو يضاف إلى السلطات أو مطبوخًا. البصل المسلوق له فوائد عديدة لأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفينولات والفلافونويد. كما يحتوي البصل المسلوق على نسبة عالية من الكبريت، وهو مضاد طبيعي للالتهابات، يساعد على حماية الجسم عند تناوله قبل النوم. عبر مجموعة متنوعة من الأمراض، لعل أبرز الفوائد هي:

يحافظ على صحّة القلب والأوعية الدموية.
يحمي من تجلّط الدم.
خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
يحمي من النوبات القلبية.
يحسّن من قوة خلايا الدم الحمراء.
يحافظ على مستوى ضغط الدم.
يعالج نزلات البرد.
يخفّف من آلام المفاصل.
يعالج التهاب الحلق والشعب الهوائية.
يطرد البلغم والمخاط.
تطرد المعدة الفضلات والسموم المتراكمة.
يحسّن عملية الهضم.
يساعد في إنقاص الوزن.
ينظّم مستويات السكر في الدم.