ღ سجل حضورك اليومي بنصيحه طبيه لصحتك ღ

صبـأإحكم
............مسـأإئكم
صحه دـأإئمه يـأإرب

ـأإلموضوع ـأإكيد وـأإضح من ـأإلعنوـأإن
كل وـأإحد منكم يدخل ويكتب
نصيحه .. خبرة .. معلومه .. تجربه
صحيه


حبيت هذا الموضع عشـأإن نفيد بعض بـــ ـأإلنصائح
ـأإلطبية ـأإللي رح نقدمهـأإ لبعض


ويـأإ رب ـأإلاقي تفـأإعل منكم


ـأإتمنى للجميع دوـأإم ـأإلصحه وـأإلعـأإفيه

السير على الاقدام نص ساعه باليوم تكفيك من الاصابة بامرض السكري

وتسلمين اختي ملاك على الموضوع دمتي بالف خير


تحياتي

فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً :


1- يحسن المزاج ويحد من التوتر و القلق .

2- يساعد على تقوية عضلة القلب .

3- يقي من الأمراض المزمنة .

4- يساعد في حرق الدهون وتقليص الوزن الزائد .

5- يساعد على ليونة المفاصل ويمنع هشاشة العظام .

كيف تزيد الشعور بالشبع ؟


1- اضف البروتين لكل وجبة .

2- أضف الألياف لكل وجبة .

3- تجنب السكريات البسيطة .

4- مارس الرياضة بإنتظام .

5- اشرب ما يكفي من الماء .