![]() |
![]() |
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
![]()
صبـأإحكم
............مسـأإئكم صحه دـأإئمه يـأإرب ![]() ـأإلموضوع ـأإكيد وـأإضح من ـأإلعنوـأإن كل وـأإحد منكم يدخل ويكتب نصيحه .. خبرة .. معلومه .. تجربه صحيه ![]() حبيت هذا الموضع عشـأإن نفيد بعض بـــ ـأإلنصائح ـأإلطبية ـأإللي رح نقدمهـأإ لبعض ويـأإ رب ـأإلاقي تفـأإعل منكم ![]() ـأإتمنى للجميع دوـأإم ـأإلصحه وـأإلعـأإفيه |
![]() |
#3 |
![]() ![]() ![]() |
![]()
فوائد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً :
1- يحسن المزاج ويحد من التوتر و القلق . 2- يساعد على تقوية عضلة القلب . 3- يقي من الأمراض المزمنة . 4- يساعد في حرق الدهون وتقليص الوزن الزائد . 5- يساعد على ليونة المفاصل ويمنع هشاشة العظام . |
![]() |
![]() |
#4 |
![]() ![]() ![]() |
![]()
كيف تزيد الشعور بالشبع ؟
1- اضف البروتين لكل وجبة . 2- أضف الألياف لكل وجبة . 3- تجنب السكريات البسيطة . 4- مارس الرياضة بإنتظام . 5- اشرب ما يكفي من الماء . |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |