منتديات ابن السعودية , منتدى ابن السعودية , ابن السعودية , منتدى سعودي خليجي عربي - عرض مشاركة واحدة

07-28-2022, 11:40 AM

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية :

بعد التعرّف على مشروبات تُقلل آلام الدورة الشهرية ، إليكِ أهم النصائح الوقائية في حال كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية ،

- استخدمي الحرارة :
تُساعد الحرارة على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، يُمكنك وضع الوسائد الحرارية على بطنك لتقليل الشعور بآلام البطن ، كما يُنصح بالاستحمام بماء دافئ .

- مارسي الرياضة :
قد يكون آخر ما تفكرين فيه أثناء الشعور بالألم هو ممارسة الرياضة ، لكن الرياضة تُساعد على إفراز هرمونات السعادة التي تُنسيكِ الشعور بالألم ويُخففه ، احرصي على لعب الرياضات الخفيفة مثل : الجري ، والمشي ، وركوب الدراجة .

- جرّبي المساج :
يُساعد المساج على الاسترخاء والتقليل من التوتر ، كما يُساعد مساج البطن بشكل خاص على التقليل من تقلصات البطن .

- تناول مسكنات الألم :
يُمكن استخدام مسكنات الألم بالتنسيق مع الطبيب المعالج ، ومن المهم جدًا تناول الدواء المسكن بانتظام مرتين في اليوم من لحظة بداية الألم الأولي للدورة الشهرية ، وحتى باقي كل أيام الألم .