07-28-2022, 11:40 AM
|
#3
|
بيانات اضافيه [
+
]
|
رقم العضوية : 17103
|
تاريخ التسجيل : Jul 2022
|
أخر زيارة : 01-18-2023 (12:43 PM)
|
مشاركات :
50,001 [
+
] |
التقييم : 10
|
الدولهـ
|
الجنس ~
|
SMS ~
|
|
لوني المفضل : Darkmagenta
|
|
نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية :
بعد التعرّف على مشروبات تُقلل آلام الدورة الشهرية ، إليكِ أهم النصائح الوقائية في حال كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية ،
- استخدمي الحرارة :
تُساعد الحرارة على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، يُمكنك وضع الوسائد الحرارية على بطنك لتقليل الشعور بآلام البطن ، كما يُنصح بالاستحمام بماء دافئ .
- مارسي الرياضة :
قد يكون آخر ما تفكرين فيه أثناء الشعور بالألم هو ممارسة الرياضة ، لكن الرياضة تُساعد على إفراز هرمونات السعادة التي تُنسيكِ الشعور بالألم ويُخففه ، احرصي على لعب الرياضات الخفيفة مثل : الجري ، والمشي ، وركوب الدراجة .
- جرّبي المساج :
يُساعد المساج على الاسترخاء والتقليل من التوتر ، كما يُساعد مساج البطن بشكل خاص على التقليل من تقلصات البطن .
- تناول مسكنات الألم :
يُمكن استخدام مسكنات الألم بالتنسيق مع الطبيب المعالج ، ومن المهم جدًا تناول الدواء المسكن بانتظام مرتين في اليوم من لحظة بداية الألم الأولي للدورة الشهرية ، وحتى باقي كل أيام الألم .
|
|
|